Регулярные беговые тренировки улучшают работу сердца, ускоряют кровоток, повышают температуру тела и помогают вымыть жиры и продукты распада из артерий и всего организма. Постепенно пульс снижается, артерии становятся более просторными и эластичными. Бег также улучшает качество крови и способствует пробуждению спящих мышц, вен, артерий и капилляров. Сосудистая система у человека, который занимается бегом, в 20 раз более эффективна, чем у человека, ведущего малоподвижный образ жизни.